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アントシアニン 摂取量

アントシアニンの１日の摂取量の目安

サプリメント・・・・120mg ～ 250mg
ブルーベリー生食・・60g ～ 300g
ブルーベリージャム・40g ～ 90g

アントシアニンの１日の摂取量の目安としてはサプリメントで１日120mg ～ 250mgが必要となります。
ブルーベリーの生食だと60g ～ 300gとなり両手にいっぱいの量となります。
ブルーベリージャムなら40g ～ 90gが必要となります。
生食やジャムを毎日摂取することは無理がありますので、サプリメントによる摂取が理想的です。
当サイトではアントシアニンを多く含んだ人気のブルーベリーやビルベリーのサプリメントをランキング表示しています。
ぜひ、参考にしてみてください。

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